Consejos de cómo dormir bien, descansar mejor y evitar insomnio con Calm y Lincoln

Historias para Dormir

Dormir es una de las actividades más importantes en nuestra vida. Pues permite al cuerpo y cerebro descansar para mantener la energía en las labores cotidianas. Tener un buen descanso brinda un mejor rendimiento en nuestro día a día y mantiene al cuerpo saludable. ¿Qué hacer para dormir mejor? Descúbrelo

Historias para Dormir

Conoce cómo dormir rápido y profundo. Descubre las recomendaciones para descansar mejor

5 Recomendaciones para conciliar el sueño rápida y profundamente

El descanso es fundamental para mantenerse saludable. Por esta razón, es conveniente tomar en cuenta algunas recomendaciones para conciliar el sueño y dormir bien:

Sigue una rutina de sueño. Entrenar a nuestro cuerpo ayudará a conciliar el sueño más rápido y mejorará el rendimiento al despertar
Mantén una dieta equilibrada. Evita irte a dormir con hambre o sintiéndote muy lleno
Ejercítate con regularidad. Mantenerse en constante actividad física brinda grandes beneficios: se concilia el sueño más fácil y se duerme más profundo
Mejora el espacio de descanso. Un ambiente tranquilo, de preferencia con poca luz y sin distracciones, no solo inducirá el sueño, sino que ayudará a un descanso profundo
Medita o escucha Historias para dormir. Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, realiza alguna actividad que te tranquilice, estas te brindarán calma para descansar mejor

5 Recomendaciones para conciliar el sueño rápida y profundamente

El descanso es fundamental para mantenerse saludable. Por esta razón, es conveniente tomar en cuenta algunas recomendaciones para conciliar el sueño y dormir bien:

Sigue una rutina de sueño. Entrenar a nuestro cuerpo ayudará a conciliar el sueño más rápido y mejorará el rendimiento al despertar
Mantén una dieta equilibrada. Evita irte a dormir con hambre o sintiéndote muy lleno
Ejercítate con regularidad. Mantenerse en constante actividad física brinda grandes beneficios: se concilia el sueño más fácil y se duerme más profundo
Mejora el espacio de descanso. Un ambiente tranquilo, de preferencia con poca luz y sin distracciones, no solo inducirá el sueño, sino que ayudará a un descanso profundo
Medita o escucha Historias para dormir. Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, realiza alguna actividad que te tranquilice, estas te brindarán calma para descansar mejor

Descubre con Lincoln pequeños ejercicios que te ayudarán a dormir rápida y profundamente

Ejercicios para dormir bien

Dormir y descansar profundamente, mejorará tu calidad de vida. Descubre ejercicios que pueden ayudarte a conciliar el sueño:

-Respiración consciente. Haz inhalaciones y exhalaciones profundas en proporción 4-7-8 (4 segundos de inhalación, mantener 7 segundos y, exhalar durante 8)

-Pequeños masajes. Presiona las yemas de tus dedos contra diferentes áreas de la cabeza por 5 o 10 minutos

-Escucha ambientes relajantes. Puedes generar un entorno tranquilo y relajante ya sea con sonidos, música, lluvia, etc.

Ejercicios para dormir bien

Dormir y descansar profundamente, mejorará tu calidad de vida. Descubre ejercicios que pueden ayudarte a conciliar el sueño:

-Respiración consciente. Haz inhalaciones y exhalaciones profundas en proporción 4-7-8 (4 segundos de inhalación, mantener 7 segundos y, exhalar durante 8)

-Pequeños masajes. Presiona las yemas de tus dedos contra diferentes áreas de la cabeza por 5 o 10 minutos

-Escucha ambientes relajantes. Puedes generar un entorno tranquilo y relajante ya sea con sonidos, música, lluvia, etc.

Conoce Historias para Dormir de Calm y Lincoln, con más de 120 cuentos para descansar

Historias que ayudan a calmar la mente

A través de cuentos relajantes, puedes tranquilizar tu mente y cuerpo para conciliar el sueño. Las Historias para Dormir de Calm, te permiten elegir entre más de 120 cuentos para descansar profundamente. Deja que estos relatos te transporten al descanso.

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